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Comment se protéger de la canicule

La canicule se caractérise par de très fortes chaleurs le jour et la nuit pendant au moins 3 jours consécutifs, et ma santé peut alors être en danger.

Lorsque l’on est âgé, la canicule peut exposer à 2 risques :
• Le coup de chaleur (hyperthermie – température supérieure à 40°C avec altération de la conscience) ;
• L’hyponatrémie (baisse du taux de sodium dans le sang) si l’on s’hydrate trop. Chez les personnes âgées, la réhydratation est limitée de 1 à 3 litres maximum
par 24 heures.

Face à la canicule, il est important de suivre les recommandations suivantes :
• Boire régulièrement de l’eau et éviter les boissons glacées : au moins 8 verres par jour (soit 800 ml), l’idéal étant 13 ou 14 verres quotidiens à adapter selon son poids. Si besoin, demander au médecin traitant la quantité adéquate.
• Humidifier son corps, se doucher régulièrement et utiliser un ventilateur.
• Passer plusieurs heures par jour dans un lieu frais.
• Fermer les volets de son logement, ventiler, aérer les pièces, surtout la nuit s'il fait plus frais.
• S’alimenter correctement même sans en ressentir le besoin.
• Ne pas consommer d’alcool, ni de boissons à forte teneur en caféine ou en sucre.
• Donner régulièrement des nouvelles à son entourage et solliciter de l’aide en cas de besoin.

• Passer plusieurs heures par jour dans un endroit frais ou climatisé
• Ne pas sortir aux heures les plus chaudes (11h-21h).
• Se faire héberger chez des proches si son logement n’est pas adapté à la chaleur.
• Si l’on est isolé(e), s’inscrire sur le registre communal du CCAS.

S’inscrire sur le registre communal des personnes sensibles
Ce registre recense les personnes âgées et les personnes handicapées de la commune vivant à domicile qui en font la demande. Il permet l’intervention ciblée des services sanitaires et sociaux auprès d’elles en cas de déclenchement du plan d’alerte et d’urgence.
La démarche d’inscription est volontaire (feuillet d'inscription envoyé aux seniors dans le programme d’activité du 1er semestre du service Retraités) ou peut provenir d’un proche ; dans ce cas, la personne concernée est informée par le CCAS et peut décider de se désinscrire. L’inscription (identité, âge et adresse) se fait auprès des agents de convivialité du CCAS(0800 881 400). Une visite à domicile est ensuite proposée (présentation du registre, utilité, règles d’accès et de modification des données).

Quels sont les signes qui doivent alerter chez une personne âgée ?
Une grande faiblesse, grande fatigue, des étourdissements, vertiges, troubles de la conscience, nausées, vomissements, crampes musculaires, température corporelle élevée, soif et maux de tête. Vous ressentez au moins l’un de ces symptômes ou en êtes témoin, contactez le SAMU en composant le 15.
Dans l’attente des secours, mettre la personne à l’ombre ou dans un endroit frais, lui enlever ses vêtements, l’asperger d’eau fraîche et l’éventer.

Numéros utiles
- Plateforme téléphonique "canicule info service" 0 800 06 66 66 (appel gratuit) ouvert en cas d'épisode de forte chaleur, tous les jours de 9h à 19h.
- Les agents de convivialité du CCAS 0800 881 400




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